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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 他爆柯文哲「仇恨」議會 鄭弘儀驚呆

:

政治中心／綜合報導

三立政論節目《鄭．知道了》請來民進黨議員李慶鋒，他爆料，台北市長柯文哲日前竟在台大演講時公開聲稱「痛恨與議會協商」，讓主持人鄭弘儀驚呼：「這新聞很大耶！」

▲民進黨議員李慶鋒。

李慶鋒表示，7月13日柯文哲到台大為國際學生演講，過程中談及自己對議會的態度，柯文哲表示自己「不喜歡與議會協商」，說完後又更正，竟用了程度更甚的字眼「hate」（仇恨）來形容，李慶鋒也向柯文哲求證他不是在開玩笑。

李慶鋒也談到，「貪婪老人」事件後，曾親自問柯文哲，到底是誰會說出這些話，獲得的回應是「年輕族群」，李慶鋒請柯文哲發揮影響力，對他口中的年輕族群說說話，結果柯文哲卻一句話也不願意講，憂心「世代戰爭」將就此爆發。

▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。

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 防血糖過高 醫：「吃冷飯」熱量僅一半

:

想減肥或糖尿病患者想減少澱粉攝取、控制熱量，飯要吃冷的才好。近年來生活習慣造成的肥胖、第二型糖尿病病例愈來愈多，對此，醫師多半建議多運動，並且飲食要控制，以防止血糖值過高。有醫師就提出，建議「吃冷飯」，原因在於澱粉類，例如，麵、飯等冷卻時，就變成「難消化性澱粉」，腸胃難以消化，因此具有和膳食纖維相同的效果，有助減少熱量攝取，避免血糖值過高。

日本知名醫師森田豐於其醫學專欄中指出，「第二型糖尿病」是一種「生活習慣病」，大多病例都是「吃太多」或是「太肥胖」，年齡多半在中老年人，此類型病患發病與病程進展皆屬於緩慢，這類糖尿病幾乎占了所有糖尿病患者的「95％」。

冷飯消化率低
關於第二型糖尿病的預防方法，森田豐指出，不外乎就是透過「飲食、運動療法」來抑制血糖值的上升，他提出一項有趣的建議，就是「吃冷飯」。因為冷飯的消化吸收率是熱飯的一半，即使吃下肚裡的飯量一樣，但真正會被人體吸收利用、影響血糖值的飯量卻只有一半。

此外，除了飯的溫度，他也提醒，進食時間也會影響吸收率，例如，晚上睡覺前2至3小時是最容易變胖的時間，若在此時進食，即使和白天吃一樣的食物（攝取相同熱量），但會形成脂肪的量卻是白天的30倍！

多從事「NEAT」消耗熱量
要保持健康、預防第二型糖尿病另一個相當重要的方法就是「消耗熱量」，該如何消耗熱量才有效？「與其激烈的運動，不如進行『NEAT』」，森田豐指出，激烈的運動對一般人來說並不容易持續下去。所謂「NEAT」是「Non Exercise Activity Thermogenesis（非運動性的熱量消耗）」字首縮寫，例如在家做家事時的走動、於街上行走時上下樓梯、坐公共運輸工具不坐位子、選擇站立等日常生活中活動身體所消耗的熱量，大約占了人體一天熱量消耗量的25％～30％。

一般來說，人體一天所消耗的熱量大致分為以下：60％為基礎代謝（呼吸、體溫調節等維持生命所消耗的熱量）、10％是進食時所消耗的熱量，剩下的30％是身體活動所消耗的熱量，身體活動這部分中藉由運動所消耗的僅為0.5％，其他則全部都是「NEAT」（非運動性熱量消耗），可見若能有意識地加強「一般生活中的身體活動量」，就能相當程度地消耗體內多餘的熱量。

（蒲孝如／綜合報導）

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